Hogyan segíthetem szülés után a gátam gyógyulását?

A gátizmokról azt mondhatjuk, hogy testünk elfeledett területéhez tartoznak. Szerepük mégis kulcsfontosságú. Más izmokkal együttműködve részt vesznek a medence stabilitásában, és lehetővé teszik szülés során a magzat áthaladását a szülőcsatornán.

Általában akkor ismerkedünk meg ezzel a területtel, amikor valamilyen probléma lép fel, aminek már tünetei is vannak. A megelőzés és a gát erejének, rugalmasságának megtartása, fejlesztése sokat jelentene a nők – és egyébként a férfiak - egészsége szempontjából, mégsem szokott fontos lenni. Ennek legfőbb oka az ismeretek hiánya, pedig ma már elismert szakembereket találhatunk a témában.

A gátizom állapota a nők életében több ok miatt is romolhat. Ez pedig egy sor tünetet hozhat magával, melyek magát az életminőséget rontják. Minden olyan hatás, ami vízszintes terhelést jelent ezeknek a kifeszített izmoknak, fokozatosan gyengítik őket. Mivel a nők medencéje szélesebb, ezért ezek a kifeszített izmok sérülékenyebbek lehetnek, mint a férfiak esetében.

Vannak olyan módszerek, amelyekkel felkészíthetjük gátizmainkat a terhességre és a szülésre, így a lehető legtöbbet megtehetjük azért, hogy babánk megszületése után mihamarább visszanyerjük ezeknek az izmoknak az erejét. A legfontosabb a gátizmok rugalmassá tétele a sérülésük csökkentése érdekében, és a szülés során megnyúlt izmok edzése. Ezekre hoztunk neked néhány jól bevált módszert.

Mi tulajdonképpen a gát?

Nők esetében a hüvely és a végbél közötti területen található izmos-kötőszövetes lemezes felépítésű terület, mely a női nemi szerveket támasztja alá. Magában foglalja a külső nemi szerveket és a gátizmokat. A gátizmok alátámasztják a kismedencei szerveket, nem engedik őket bizonyos hatásokra lesüllyedni – amíg egészségesek és erősek. Szerepük van az akaratlagos vizelet-és széklet visszatartásban. Megóvásuk és erősítésük segíthet abban, hogy szülés után és idősebb korban is megfelelően funkcionáljanak. Nézzük, mit tehetünk ezért!

Gátmasszázst végezhetünk szülés előtt

Egy olyan technikáról van szó, amelyet a nők már a régi időkben is alkalmaztak azért, hogy a szülés során fellépő gátsérüléseket megelőzzék. Ahhoz, hogy szüléskor minél jobban meg tudjuk kímélni a gátizomzatot, két dolgot szükséges fejleszteni: a rugalmasságot és az ellazulási képességet. Egy feszes gátizomzat sérülékenyebb a megnyúlásakor, mint egy rugalmas, és visszahúzódni, regenerálódni is nehezebben tud. Ezért segítsünk rajta, hogy alkalmazkodóbbá válhasson.

Hogyan kell a gátmasszázst végezni?

Szükség lesz hozzá természetes olajra – jojoba, mandula-vagy barackolaj –, vagy más, kifejezetten gátmasszázsra ajánlott olajra a szülés várható időpontja előtt 6-8 héttel. Maga a technika nagyon egyszerű, a kismama saját maga is végezheti, vagy párja segíthet neki. Az olajjal benedvesített ujjat a hüvelybe vezetve (5-7,5 centiméternyire) lefelé nyomást gyakorolunk a hüvely és végbél közti területre, és az olajat belemasszírozzuk a bőrbe.

Eleinte feszesnek fognak érződni az izmok, de idővel a gyakorlásnak köszönhetően elernyednek. A rugalmas gátizmok mindenképpen előnyt jelentenek nem csak a gátvédelemmel, de a gátmetszéssel szülő anyukáknak is, hiszen könnyebbé válik az izmok, szövetek regenerálódása.

A gátmasszázs egy igen könnyen kivitelezhető módszer, mégis azt javasoljuk, hogy mindenképp hiteles szakmai oldalról tanuld meg a technikát, hogy megfelelően óvatosan és hatékonyan tudd elvégezni!

Forrás: Marie F. Mongan: Szülés, ahol én irányítok! c. könyv

Szülés gátmetszéssel, vagy gátvédelemmel?

Mindegyik megoldásnak vannak előnyei és hátrányai. A gátmetszés a hüvelybemenetből kiinduló metszés lefelé a végbél felé, vagy oldal irányba. Szükség lehet rá az anya gátjának védelme érdekében, hiszen szülés során komplikált sérülések is bekövetkezhetnek, de a magzat károsodásának elkerülése is szükségessé teheti, ha például túl sok ideje van már a szülőcsatornában.

A gátvédelem során az orvos, vagy a szülésznő a kezével tartja, védi a gátat az esetleges repedéstől, ami esetleg nehezebben és maradandóbb károsodással gyógyulhat, mint egy metszett seb. Vele azonban elkerülhető a vágás. Azonban a metszett seb is hordozhat magában veszélyeket. Hogy mellette, vagy ellene tudjon a kismama dönteni, fontos ismernie az egyes előnyöket és kockázatokat az orvosa tájékoztatása által.

Szülés után ezekre a dolgokra figyelj

A kisbaba megszületése után az anyukák eltérően tapasztalhatnak kellemetlen érzéseket, fájdalmakat a gát területén. Van, aki alig érez valamit, és van, aki szinte ülni sem tud. Ezek a tünetek általában 2-3 hétig tartanak maximum, ahogyan a sérülések és a gátmetszés gyógyul. A kórházban töltött idő alatt szúró és húzó érzést válthat ki a külső varrat – mintha egy sündisznón ülnénk - , ami szinte azonnal enyhül, amint az orvos eltávolítja. Ha mégis erős fájdalmat érzel, beszéld meg orvosoddal a fájdalomcsillapítás lehetőségeit!

Lehetőségeid szerint próbáld ki a szülés utáni kismama párnát, ami egy lyukas fánk alakú kispárna a fájdalommentes ülőpóz segítéséért. Léteznek hűsítő hatású párnák is, amelyek a hűvös zuhanyhoz hasonló kellemes hatást adnak.

Gátmetszés után fontos a gátseb tisztán és szárazon tartása. A langyos – nem meleg – zuhany igen kellemes lehet napközben is, mert fájdalmat csillapít, csökkenti a duzzanatot és tisztán tartja a seb környékét. Ülőfürdő szülés után 6 hétig nem javasolt.

A székletlágyító szerek segítenek abban, hogy a széklet ürítése ne jelentsen erőteljes nyomást a gát környékére. Az intim területek megtörlését óvatosan kell végezni, nehogy a seb elfertőződjön.

Bár kaphatóak minőségi természetes gyógynövényes alapú gátseb regeneráló készítmények, mégis jobb, ha a tiszta vízen kívül semmilyen más szert nem használunk, így elkerülhetjük a fertőzés veszélyét. Ha bármilyen kellemetlen tünetet tapasztalsz – fokozódik a fájdalom, vörös, gyulladt a terület a seb körül, váladékozás ürül belőle, kellemetlen szaga van, esetleg láz is előfordul – fordulj orvoshoz, mert ezek a jelek fertőzés tünetei lehetnek!

Ismered az intimtornát? Ha már a terhesség előtt edzed a medence-alap izmaidat, akkor gyorsabban tudnak szülés után regenerálódni. A torna által megtanulod a gátadat ellazítani, ami sokat segít a szülés könnyebbé tételében. Az intim torna segítségével helyre hozhatod a szülés utáni vizeletcseppenési problémáidat, visszaerősítheted hüvelyizmaidat, csökkentheted az aranyér tüneteit.

Forrás: Negyediktrimeszter, Kriston Andrea-Ruzsonyi Péter: Intim női torna c. könyv

Ma Magyarországon már elérhetőek olyan kiváló komplex gátizom regeneráló terápiák is, amelyek szinte azonnali segítséget, enyhülést tudnak nyújtani a kismamáknak a komolyabb gátizom sérülések – méhsüllyedés, hólyagsérv, végbélsérv, inkontinencia - esetén is. Ezek a speciális terápiák egyedülálló eszközök  használatával érik el a lehető leggyorsabban a gátizmok visszaerősödését és további edzését még azokban az esetekben is, amikor csak a műtét tűnik az egyedüli megoldásnak.

Forrás: Lady Power

Hogyan sérülhetnek szüléskor a gátizmok?

A gát izomzatára alapvetően a terhesség is negatív hatással lehet, de felületes, vagy komolyabb sérülések főként a hüvelyi szülés során fordulnak elő. A legtöbb esetben az apró sérülések észrevétlenek maradnak és helyreállnak. Egy fiatal szervezet ezt egyébként is sokkal könnyebben és gyorsabban képes regenerálni.

A várandósság idején medencefenékre nehezedő teher, a hüvelyi szülés okozta izomnyúlás, idegi sérülés, vagy gátsérülés, vágás a leggyakoribbak és talán a legerősebbek. A hormonális változások a szövetek rugalmasságának és az izmok tónusának csökkenését okozzák, de ez alapvetően a korral járó izomerő gyengeség miatt is fokozódik. A krónikus köhögés, vagy székrekedés, a túlsúly állandó terhet jelentenek a medencefenék izmaira.

Ezért láthatjuk, hogy a gátizmok szülésre való felkészítése, rugalmassá tétele és a szülés utáni regenerálódása fontos lépések abban, hogy a kismama visszanyerje medencefenék izomzatának tökéletes erejét, funkcióját. Ha fiatal korban erős a gátizomzat, akkor idősebb korra is jobb eséllyel marad meg ez a medence stabilitás.

Nem minden esetben derül fény azonban közvetlenül szülés után – még a kórházban eltöltött napok alatt - az izmok és szövetek károsodására, gyakran a kismama a kórházból való hazamenetel után, néhány hét múlva tapasztalja az első furcsa tüneteket. Melyek lehetnek ezek?

A szülésre felkészülhetünk a gátizmok rugalmassá tételével, ellazítási képességgel, rejtett izmaink edzésével. A szülés után pedig a gát környékének tisztán tartása mellett az intimtorna áldásos hatásait is megtapasztalhatjuk, amennyiben tudunk rá pici időt szakítani naponta.